细数导致你彻夜难眠的“十宗罪”
大家知道全世界有多少人晚上睡不着觉吗?8.6亿人。怎么样,被吓到了吧?所以,如果你是失眠者之一,也不用自怨自艾,想想全世界还有那么多人“今夜无眠”,心理至少应该可以平衡一下:你不是一个人在战斗!为什么有这么多人饱受失眠之苦呢?这些人或许来自不同的国家、不同的民族,说着不同的语言,但是他们却有着许多不好的睡眠习惯。下面我们就来细数一下导致人们彻夜难眠的“十宗罪”,看看你犯了哪种“罪”。
1.睡前生气。人发怒时,会使心跳加快、呼吸急促、神经紧张,处于这样的生理和心理状态下往往难以入睡。
2.睡前饱餐。每当你晚上准备甩开膀子大吃一顿的时候,都要记得提醒自己:我今夜又要失眠到天亮吗?睡前吃得过饱,胃肠的消化负担加重,胃部神经信号会不断刺激大脑,使人难以安睡。
3.睡前饮茶。茶叶中的咖啡碱等物质会刺激中枢神经,使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶,对身体健康危害极大。