所以,假如你不能控制自己的脾气,那么至少要懂得控制自己的嘴巴。生气时,请不要随便开口,你在这时说出来的话,通常都不是别人爱听的。
2.生气的时候,学会控制自己的情绪
丈夫骂妻子,妻子骂儿子,儿子打小狗,这是典型的情绪流动图,每天在不同地点以各种形式上演:马路上因互相超车发生的碰撞,抢占停车位时的怒骂,看不惯上司居功诿过的闷气,上司的迁怒,老师对学生恨铁不成钢的怨气,挂着冰冷微笑,其实正暗自咒骂着你的服务员……职场上的怒火一点就着。美国耶鲁大学管理学院经过研究发现,四分之一的上班族经常生气。可见,还是有许多人没有学会控制自己的情绪。
不过,当我们的怒气冲上头时,一时难以压抑,更不用说马上平静下来自我对话了,这时又该怎么办?许多专家建议从生理角度来改变生气状态。
首先要学会闭上嘴,我们都知道人在生气的时候最容易口不择言,说出来的话都十分伤人,带有强烈的攻击性。
其次,要学会深呼吸,什么都不要想,强迫心跳、血压回复正常状态。或者马上离开现场找个安全的环境,动动身体、打球或做体操。最后,在盛怒时,跑去照镜子,当你看见自己怒气中的样子会觉得很滑稽,忍不住笑出来。