1.每天泡脚
中国人向来讲究泡脚，更是有“饭后三百步，睡前一盆汤”的说法，这“睡前一盆汤”就是指的泡脚。对于一些寒症，如平素怕冷，手足凉，并伴有慢性腹泻、痛经、冠心病等疾病的患者，泡脚非常有利，再配合按摩足底反射区，有一定的治疗效果。对女性来说，每天坚持热水泡脚能缓解压力，放松身心，保持心情的愉悦，令脸色红润，有美容养颜的功效。
热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾；还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。
泡脚时还可以在水中加入一些对身体有益的中草药成分，在水的热力渗透下，通过温热药浴对足部皮肤、各穴位充分刺激与激发。这样做可改善副肾淋巴器官的色素沉着现象，促进激素分泌，慢慢使面部及身体各处肌肤变得白皙而有光泽。《黄帝内经》中有关于“沐足美容”的记载，就是通过泡脚来达到美容养颜的目的。